LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LA VEJEZ

Resumen

La actividad física regular es un factor esencial para promover la salud y la calidad de vida durante el envejecimiento. Con el aumento de la esperanza de vida y el crecimiento de la población de edad avanzada, resulta crucial comprender cómo el ejercicio físico contribuye a mantener la autonomía funcional, prevenir enfermedades crónicas y mejorar el bienestar físico y emocional. Este estudio tiene como objetivo analizar, mediante una revisión bibliográfica, la importancia de la actividad física en la vejez, destacando sus beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales. La investigación se llevó a cabo mediante una revisión integrativa de artículos científicos publicados entre 2015 y 2024, disponibles en las bases de datos SciELO, PubMed y Google Scholar. Se utilizaron los descriptores «actividad física», «vejez», «envejecimiento saludable» y «calidad de vida». El análisis de los estudios demostró que los ejercicios aeróbicos, los estiramientos, el fortalecimiento muscular y las actividades de ocio promueven una mayor movilidad, equilibrio, autoestima y sociabilidad en las personas mayores. Se concluye que la actividad física es indispensable para un envejecimiento activo y saludable.