SUPLEMENTAÇÃO DE CREATINA POTENCIALIZA O EFEITO PROTETOR DA CARGA E REDUZ DANOS MUSCULARES EM PRATICANTES DE TREINAMENTO DE FORÇA

Resumen

A suplementação de creatina (Cr) tem sido amplamente utilizada por atletas e praticantes de exercícios resistidos para melhora no desempenho físico e recuperação muscular. Apesar disso, nem todos os seus efeitos são completamente conhecidos, especialmente no contexto do efeito protetor da carga (EPC). Este estudo investigou se a suplementação de Cr pode potencializar o EPC e reduzir marcadores de dano muscular em 20 homens saudáveis, praticantes de musculação há mais de seis meses (idade: 26 ± 7 anos; massa corporal: 81,3 ± 9,2 kg; estatura: 177 ± 0,07 cm). Os participantes foram divididos aleatoriamente em dois grupos: suplementação de creatina (CRE) e placebo (PLA). O grupo CRE recebeu 20 g de creatina monoidratada por dia (4 doses de 5 g), enquanto o grupo PLA recebeu maltodextrina na mesma dosagem. O protocolo experimental foi conduzido ao longo de 25 dias e incluiu testes de força (1RM no exercício rosca bíceps no banco Scott), coleta sanguínea para análise da creatina quinase (CK) e avaliação da percepção de dor muscular tardia (DMT). Os resultados mostraram que a suplementação de Cr reduziu significativamente a percepção de dor após a primeira e a segunda sessões de exercício, além de promover uma resposta mais atenuada dos níveis de CK em comparação ao grupo PLA. O grupo CRE também apresentou um aumento significativo na massa corporal total (MCT), o que não foi observado no grupo PLA. Esses achados indicam que a suplementação de Cr pode potencializar o EPC, reduzindo o dano muscular induzido pelo exercício e auxiliando na continuidade de programas de treinamento de força. Estudos futuros são necessários para investigar os mecanismos associados a esses efeitos.