SPORTS NUTRITION APPLIED TO THE PREVENTION OF METABOLIC DISEASES IN ACTIVE ADULTS
DOI:
https://doi.org/10.56238/leved.esp.v12n30-001Keywords:
Sports Nutrition, Metabolic Health, Physical Activity, Body Composition, PreventionAbstract
This study presents a comprehensive analysis of sports nutrition applied to the prevention of metabolic diseases in active adults, addressing how structured dietary practices aligned with physical training contribute to enhancing physiological responses, optimizing energy metabolism and strengthening regulatory mechanisms essential for maintaining health. The literature review gathered evidence demonstrating the relevance of adequate intake of macronutrients and micronutrients, proper energy distribution throughout the day and balanced hydration as indispensable elements for sustaining metabolic efficiency, reducing visceral fat accumulation and supporting glycemic and lipid stability. The discussion indicated that the interaction between diet and exercise creates a more stable physiological environment, capable of promoting efficient recovery, improving performance and preventing alterations associated with insulin resistance, hypertension and cardiovascular dysfunctions. Furthermore, it was observed that personalized nutritional programs generate superior results when compared to random eating patterns, reinforcing the importance of continuous professional guidance. Thus, the findings highlight that the integration of well-structured nutrition with regular physical activity represents a powerful strategy for developing a more balanced metabolic profile, contributing to quality of life, functional longevity and sustainable performance in active adults
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