NUTRICIÓN DEPORTIVA APLICADA A LA PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES METABÓLICAS EN ADULTOS ACTIVOS

Resumen

Este estudio presenta un análisis exhaustivo sobre la nutrición deportiva aplicada a la prevención de enfermedades metabólicas en adultos activos, abordando cómo las prácticas alimentarias estructuradas y alineadas con el entrenamiento físico contribuyen a mejorar las respuestas fisiológicas, optimizar el metabolismo energético y fortalecer los mecanismos de regulación interna esenciales para el mantenimiento de la salud. La revisión bibliográfica permitió reunir evidencias que demuestran la importancia de la ingesta adecuada de macronutrientes y micronutrientes, la distribución energética a lo largo del día y la hidratación equilibrada como elementos indispensables para mantener la eficiencia metabólica, reducir la acumulación de grasa visceral y favorecer el equilibrio glucémico y lipídico. La discusión mostró que la interacción entre la dieta y el ejercicio consolida un entorno fisiológico más estable, capaz de promover una recuperación eficiente, mejorar el rendimiento y prevenir alteraciones asociadas con la resistencia a la insulina, la hipertensión y las disfunciones cardiovasculares. Además, se observó que los programas de nutrición personalizados promueven resultados superiores en comparación con las prácticas alimentarias aleatorias, lo que refuerza la necesidad de una orientación profesional continua. Así, se puso de manifiesto que la integración entre una nutrición bien estructurada y la actividad física regular representa una estrategia poderosa para la construcción de un perfil metabólico más equilibrado, contribuyendo a la calidad de vida, la longevidad funcional y el rendimiento sostenible de los adultos activos.