EFEITOS DA SUPLEMENTAÇÃO DE CREATINA EM IDOSOS COM PERDA DE MASSA MUSCULAR

Resumen

O envelhecimento está diretamente associado à perda progressiva de massa muscular e força, fenômeno conhecido como sarcopenia, que compromete a funcionalidade e a qualidade de vida dos idosos. A suplementação de creatina tem sido amplamente estudada como uma estratégia eficaz para mitigar os impactos da sarcopenia, promovendo a preservação da massa muscular, o aumento da força e melhorias na funcionalidade. O presente estudo tem como objetivo revisar os efeitos da suplementação de creatina em idosos, analisando seus mecanismos de ação, benefícios musculares e cognitivos, além de avaliar sua segurança e eficácia. Os resultados indicam que a creatina, quando combinada ao treinamento resistido, potencializa significativamente o ganho de força e a recuperação muscular, além de apresentar efeitos neuroprotetores, contribuindo para a manutenção da memória e a redução do risco de doenças neurodegenerativas. Além disso, a suplementação demonstrou ser segura para idosos, desde que utilizada sob supervisão profissional. Conclui-se que a creatina é uma alternativa promissora para o manejo da sarcopenia, proporcionando benefícios físicos e cognitivos, sendo recomendada como uma estratégia complementar para promover o envelhecimento saudável.