EFEITOS DE 8 SEMANAS DE TREINAMENTO DE FORÇA NA COMPOSIÇÃO CORPORAL E NA FORÇA MUSCULAR: UM ESTUDO DE CASO

Resumen

O treinamento de força é conhecido por proporcionar diversos benefícios aos praticantes. Dessa forma, o presente estudo pretende investigar os efeitos de um programa de treinamento de força de 8 semanas em um indivíduo idoso, observando possíveis mudanças na  composição corporal e força muscular. Participou do estudo um idoso do sexo masculino com idade de 80 anos. Foi utilizado a balança de bioimpedância (Nova BC 601 FS Tanita), para mensuração das variáveis: peso, gordura, massa adiposa e massa muscular. Para mensurar a força de membros inferiores foi utilizado o teste de sentar e levantar. Para a força de membros superiores (força de preensão palmar) utilizou-se o dinamômetro. Na intervenção, o idoso participou de um programa de treinamento que envolveu três sessões semanais, com duração de 50 minutos, ao longo de um período de 8 semanas. Sobre a variável peso, houve um aumento de 0,7 (76,4 - 77,1) kg. A massa adiposa passou de 22,7 kg para 22,4 kg. O percentual de gordura corporal de 29,7% para 29,1%. A massa muscular diminuiu 0,9 (51 - 51,9) kg. O teste de preensão palmar diminuiu de 27 kg para 20 kg. O teste de sentar e levantar apresentou uma redução no tempo 23s para 20s. Conclui-se que, 8 semanas de treinamento de força pode ser visto como uma ferramenta viável para a manter as variáveis de composição corporal, mas não para  estabelecer mudanças significativas na força de membros superiores.