ENVELHECIMENTO SAUDÁVEL: ABORDAGENS MULTIDIMENSIONAIS E INTERVENÇÕES INOVADORAS: UMA REVISÃO SISTEMÁTICA

Resumen

Objetivo: Este artigo de revisão busca explorar a fisiopatologia do envelhecimento saudável e identificar intervenções eficazes que possam promover a saúde na população idosa, abordando nutrição, atividade física e envolvimento social. Metodologia: Foram realizadas buscas na base de dados PubMed utilizando combinações de descritores com o termo booleano “AND”: "Healthy aging", "Elderly health", "Physiology of aging", "Interventions for healthy aging" e "Geriatric care". Foram encontrados 125 artigos, dos quais 36 foram inicialmente selecionados. Após a aplicação dos critérios de inclusão e exclusão, foram selecionados 36 artigos para compor a revisão sistemática. Os critérios de inclusão foram: artigos em inglês, português e espanhol, publicados entre 2019 e 2024, disponíveis na íntegra, que abordavam a fisiopatologia do envelhecimento saudável e intervenções associadas. Artigos duplicados, apenas em forma de resumo ou que não estavam diretamente relacionados ao tema foram excluídos. Resultados: A revisão identificou que processos fisiopatológicos como o dano ao DNA, disfunção mitocondrial, inflamação crônica e senescência celular são centrais no envelhecimento saudável. A nutrição adequada, rica em proteínas, vitaminas e antioxidantes, mostrou-se essencial para a prevenção de fraqueza e declínio cognitivo. Suplementos como vitamina D, ômega-3 e curcumina demonstraram eficácia na promoção da saúde muscular e cognitiva. O exercício físico regular, especialmente o treinamento aeróbico e de resistência, é fundamental para manter a função cognitiva, saúde cardiovascular e força muscular. Além disso, intervenções baseadas na natureza e o envolvimento social mostraram-se cruciais para a saúde mental e emocional dos idosos. Conclusão: A promoção de um envelhecimento saudável requer uma abordagem integrada que combine intervenções nutricionais, exercícios físicos regulares e estratégias que promovam o envolvimento social e o bem-estar mental. A implementação dessas estratégias pode melhorar significativamente a qualidade de vida dos idosos, promovendo um envelhecimento ativo e saudável.