ENTRENAMIENTO DE FUERZA COMO ESTRATEGIA DE RECUPERACIÓN EN PERSONAS MAYORES LESIONADAS: EVIDENCIAS DE UNA REVISIÓN INTEGRATIVA DE LA LITERATURA

Resumen

Introducción y objetivos: El envejecimiento poblacional ha incrementado la incidencia de fragilidad muscular, caídas y lesiones en personas mayores. Los ejercicios de resistencia, como el entrenamiento de musculación, son reconocidos por mejorar la fuerza, el equilibrio y la autonomía funcional. Este estudio analizó los efectos de la musculación en la recuperación de lesiones y en la funcionalidad de adultos mayores. Material y métodos: Se realizó una revisión integrativa de la literatura en Google Académico, SciELO y LILACS. Se identificaron 113 estudios, de los cuales 11 cumplieron los criterios de inclusión: artículos publicados entre 2019 y 2025, en portugués con las palabras clave “ejercicio de fuerza”, “adultos mayores” y “lesiones”, y en inglés con los términos “physical exercise”, “aged” e “injuries”. Solo se incluyeron trabajos disponibles en texto completo y con enfoque en musculación y salud del anciano. Resultados: El entrenamiento de musculación mostró eficacia en el aumento de la fuerza muscular, reflejado en mejoras del equilibrio, la coordinación motora y la capacidad funcional. Los estudios señalaron beneficios significativos en la recuperación de lesiones ortopédicas y neurológicas, además de prevenir caídas y fortalecer el sistema musculoesquelético. También se observaron efectos positivos sobre la autoestima, la participación social y la adherencia a programas de actividad física. La intensidad, la frecuencia y la supervisión profesional fueron factores determinantes para dichos resultados. Conclusión: La práctica de musculación en personas mayores favorece el aumento de la fuerza, el equilibrio y la coordinación, contribuyendo a una mejor capacidad funcional. Estos aspectos son esenciales para promover salud, prevención de lesões y una mejor calidad de vida.